寒い時期に効果的な肩こり解消法

 

こんにちは

整体院整心の山里です

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本日の内容は

「寒～い時期に効果的な肩こり解消法」

こんな症状でお困りではありませんか？

✔　冬になると肩がこる

✔　重度の肩こりで頭痛がする

✔　スマホを見てると首が痛い

✔　デスクワークで肩から背中が張る

✔　１０年以上肩こりに悩んでいる

✔　頭痛薬に頼りたくない

自宅でできるセルフケアで肩こり解消できます！

肩こりって辛いですよね…

特に寒くなってくる、これからの時期に症状を強く感じてしまう方が多いです

肩こりと言っても色んな原因があります

例えば

①姿勢が悪くなってしまっている

姿勢が崩れると背骨や骨盤で頭の重さを支えられなくなるので、首・肩・背中などの筋肉や関節に負担がかかり、こりやすくなります

②ストレスや寝不足による自律神経の乱れ

ストレスが溜まると自律神経が乱れます

自律神経には交感神経と副交感神経といわれるものがあります

交感神経とは日中活動している時に優位に働いているものです

副交感神経とは家でくつろいでいる時や夜寝ている時に優位に働きます

しかし、過度のストレスや寝不足が続くと自律神経が乱れ、本来副交感神経が優位に働く就寝中などに交感神経が優位に働いてしまうことで身体が常に緊張状態になり、コリやすくなります

③冷え

身体が冷えると、人は身体を温めようと無意識に全身に力を入れます

寒いとガタガタ震えるのも身体を温めようとする反応です

力が入ってしまうことで筋肉が疲労を起こしコリやすくなります

冬になると肩がこるのは、こういった影響があります

自宅で簡単にできる

セルフケアの方法教えちゃいます！！

【肩こり解消法】

やり方カンタン！＜３STEPS＞

①　スタートは両手を合わせ、お祈りポーズ

②8秒かけて鼻から空気を吸って口で吐きながら真上に手を挙げていく

③腕を伸ばしきったら、次に8秒かけて腕を下ろしていく

この運動を１セット１０回することで、全身の血流がアップ ↑↑

硬くなっていた筋肉が柔らかくなり

辛かった肩こりが解消されます

軽度の肩こりなら、これだけで治るので是非試してみてくださいね

本日も最後までブログを読んで頂きありがとうございました

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